ile jeść

liczysz warzywa i zielone 150g - 6g ww i korzeniowe )ile trzeba) i rozkładasz je po równo w swojej misce to znaczy ze mozesz jesc 70gr ww na dzien i przyjmujesz przelicznik obliques na nie, czyli liczysz kazde 150gr zieleniny jako 6gr ww korzeniowe maja wiecej ww. moge Ci przeslac prawidlowe wartosci buraka i marchwi bo w dzienniku jest duzy blad [...]

[...] DOKLADNIEJ ? JA PROPONUJE CALY CZAS DIETE REDUKCYJNA Z TYM TYLKO ZE NISKOWEGLOWODANOWA. Z KORZYSCIA DLA ZDROWIA I WIELU INNYCH ZALETACH. I co do tej diety redukcujnej Mowiles ze chodzi tylko o kacl. czyli wartosci ww i t sa malo istotne? POWIEM TAK. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ - BEDZIESZ TRACIL NA WADZE JEDNAK CO BEDZIESZ JADL I ILE - [...]

[...] w ciągu doby bez popsucia sobie apetytu oczywiście czasami (szczególnie przy wieczornych posiłkach) zastępuję warzywa surowe gotowanymi odkwaszanie - ważniejsze jest aby jeść ich dosyć niż w jakiej formie nawiasem mówiąc, najlepszy do tego celu jest szpinak (o ile mnie pamięć nie myli ma PRAL około -13 czyli prawie 2 razy tyle co inne warzywa)

[...] ;-] Nie schudniesz na 1800kcal? A dlaczego? Masz poważne problemy z tarczycą, PCOS, cukrzycę? A może zrujnowałaś sobie metabolizm i nie możesz jeść jak zdrowa kobieta? O ile z problemami zdrowotnymi mało co możemy zrobić, to to drugie potrafimy naprawić w ciągu kilku tygodni. Dlaczego chcesz schudnąć akurat 8 czy 10kg? Liczy się dla Ciebie [...]

Wstawilem tu gowno dlatego ze twoj problem jest blachy jak gowno. Zastanawiasz sie co jesc, robisz jakies wyliczenia ile kalori zawieraja twoje posilki jak baba, ktora ma niezlego ******laca. Masz dopiero 16 lat, wazysz tylko 56 kilo, niewiem ile masz wzrostu, ale napewno masz niezla niedowage i zamiast zastanawiac sie ile kalori ma twarog zacznij [...]

[...] o tym, ze musisz codziennie wciagnac co najmniej 750g warzyw, najlepiej zielonych (brokuly, kapusta itd). Wtedy problem z zaparciami powinien zniknac. I druga kwestia: ile pijesz (i czego) w ciagu dnia? Oliwe mozesz wkomponowac w posilek, np zrob sobie pesto (duzo siekanej pietruszki, oliwa i ew. troche zmielonych orzechow) Mozesz tez [...]

Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? przed treningiem daj ryż paraboiled lub brązowy, makaro pełnoziarnisty, kasza + mięcho (cyce, udka, schab, wołowina itp) po to samo 2 . Jakie produkty jeść na noc? na noc to najlepiej twróg z oliwa i warzywami 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( [...]

[...] lubię pomidory brokuły kalafior ale kalafior nic nie ma więc jadam brokuły. Co do masła może kupić jakąś Florę albo inne zdrowsze masło od tego zwykłego? Jakie polecacie? I ile razy dziennie po ile ml tą oliwe dolewać? Nie da się smażyć wszystkiego na oliwie. Jak np jem twarożek to w jaki sposób w tym posiłku dodać oliwe? Czytałem by ograniczyć [...]

[...] zeszłam z ciężaru w stosunku do poprzedniego treningu :-?) 15x12,5 kg, 15x15 kg C2. wznosy tułowia z opadu 15xCC, 15xCC (końcówka nadal ciężko) 15xCC, 15xCC D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) poczytałam troche o planku i zrobiłam tilt miednicą (jeśli się nie mylę tak się to nazywało i że faktycznie to było to). Bądź co bądź zadziałało tak [...]

[...] ;) Wczorajszy dzień to głównie przyjęcie Kuby brata. Dobrze, że już Boże Ciało się zbliża to więcej imprez się nie spodziewam do końca czerwca... Liczyłam sobie, co jem i ile czego, a dzisiaj poważyłam, ile proporcjonalnie sztuka wychodzi. Ale to są takie... pi razy drzwi razy oko. I wiem, że miało być koniec przyjęć, no, ale tego sobie [...]

[...] drga mi lewy tylni akton i w nocy robi się strasznie gorąco (bez laski). Wyczytałem na forum, że to niedobór magnezu, potasu i wapnia. Magnezu powinno się jeść 3-4,5 mg na kg. A reszty nie znalazłem. Czy na pewno i ile powinienem tego jeść? Po za tym to waga stoi a tłuszczu ubywa x D Zmieniony przez - CezarO88 w dniu 2012-08-08 10:34:14

No to jest problem, masz tak jak Agak z dziennikow, co woli nie jesc czegos bo jak je to nie poprzestanie na malym... To inaczej... policz ile teraz jesz kalorii, nawet na oko (masz link z dzinnikiem posikow, lub z tabelami na stronie) zobacz ile jest to bialka ile ww i ile tluszczu i wyjdziemy od tego A i powiedz co jesz, jakie iesa, jakie ryby [...]

[...] pozostać wierna jednej siłowni, bo to skakanie utrudnia mi dobór ciężaru na wyciągach %-) 3. plus jedno spalone podejście. 4. znów źle dobrałam. 5.ok 6. nie mam pojęcia ile ta sztanga wazyła + stretching (wygrał z interwałami za które się powoli biorę) Dieta : Btw : 135/60/180 nic specjalnego, czysto i nudno, ale zaczynam jeść za dużo [...]

nie jest źle z czym?:-P to moje serie bdą wygądły tak:. /SFD/Images/2015/12/16/c06db56e66db4971aa8738bcc1c7a48e.jpg huehue no ale tak poważnie, jak lepiej? dłuższa (ok. 30 sekndowa) przerwa pomiędzy przysiadem a uginaniem czy zamienienie ginekologa na gumę? i jeżeli guma to zarówno do odwodzenia jak i przywodzenia czy tylko odwodzenia? (bo tylko [...]

Przerwy ok 60s są jak nabardziej ok Z warzywami na razie nie przesadzisz, możesz jeść ile potrzebujesz

[...] kroczków: zacznę od tego, że w dnt nie liczę, nie wklepuję tego, co zjadłam do kalkulatora. Już tak długo cisnęłam na tej kaloryczności, że potrafię na oko określić, co ile ma. Liczenie w niczym mi nie utrudnia codziennego życia, ale zryło mi banię i nie potrafię jeść instynktowanie  Druga sprawa, czitować też trzeba umieć. Co prawda, [...]

[...] kroczków: zacznę od tego, że w dnt nie liczę, nie wklepuję tego, co zjadłam do kalkulatora. Już tak długo cisnęłam na tej kaloryczności, że potrafię na oko określić, co ile ma. Liczenie w niczym mi nie utrudnia codziennego życia, ale zryło mi banię i nie potrafię jeść instynktownie  Druga sprawa, czitować też trzeba umieć. Co prawda, [...]

[...] wszedl. magia ! i miękki nogi w gratisie %-). w dodatku z progresem, no po prostu bajka 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 ccx1/2 kg(?) x3 ---> nie wiem ile miała ta hantelka dokładnie, bo ćwiczyłam na mordowni 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 70kg.....a co! 3. HP 4x8 tempo 4010 70kg kg 4. przysiad bułgarski 4x12 tempo 4010 cc [...]

[...] redukcję, gdyż specjalnie nie miałam czasu liczyć, no i wpało parę imprez, a poza tym, od tego tygodnia mam dziwne zachcianki (głównie mleko), ciągle jestem głodna, nieważne ile zjem....więc, że tak powiem, redukcja isę przerwała i raczej nie wejdę w ćwierćwiecze w formie na żyłę. aczkolwiek dalej mam szansę na formę na wakacje xD ale serio, [...]

[...] powoduja wyrzut hormonu wzrostu .. tylko nie jestem tego pewien i chcialbym zeby ktos kto sie zna potwierdzil :P (nie codzi mi o przysiady ze sztanga :P) i jak juz cos to ile tych przysiadow najlepiej i jak czesto?? Gdzies tez slyszalem ze jazda na rowerze pomaga - prawda to ? Slyszalem tez cos o wlasciwym oddychaniu -jesli prawda to jak [...]